初三毕业读中专要了解的知识，江西中专学校

编辑：江西中专时间：2020-03-29 14:51:57 点击：131

　　．学会笑容

　　笑容是一种无形资产，关于身心安康均有裨益。人的面部表情与人的内心体验是分歧的、没有自信心的人，经常愁眉苦脸、无精打采、眼神呆板。一个有自自信心的人，眼睛炯炯有神，满面春风，充溢朝气。笑容是人快乐的表现，能使人心情酣畅，振奋肉体，能使人忘却忧虑、摆脱懊恼，学会笑容，体验笑容这种美妙的心理感受。

　　．多想本人开心的事

　　每个人都有胜利或失败的一面，都有开心或不开心的事，多想开心的事，就是你做得最胜利的事，那是你自信心的保证，坚决自已的自信心，就是力气的源泉。心理上美妙的回想能抹去心灵上的创伤。

　　．言语调理法

　　言语是人类思想沟通的工具，也是人的心情与表现的强有力的影响工具。经过言语既可惹起人的高兴心情。也能够惹起人的消极心情，既能够惹起也能够抑止，即便内部不出声的内部言语同样也能使人调理本人的心情。

　　．深呼吸身心放松法

　　古代有一高僧卧云曾说过：“静神养气”，静神养气对人的身心非常有益，学会身心放松对慌张、焦虑、抑郁、心情不稳定有相当好的调适作用，当你静下心来，站或坐着，闭上眼睛，心里默念静神养气四个字，然后做深呼吸，吸气要迟缓，节拍感顺畅，然后渐渐呼气，呼气要细、长，速度比吸气还要慢，重复几十个深呼吸，会使人感到身心放松，收到比拟称心的效果。

　　．想象放松法

　　有自卑感的人评价自已，总以为自已在学习生活、工作中，这个不行那个也不行。越来越没自信心，越来越无劲。克制这种心理，应树立自信心、牢记李白的诗句“天生我才必有用”。用默记的积极暗示心理。逐步有了自信心的力气，他人做得到的我同样也能做得好。用想象的办法,做到人与大自然的融洽调和。在整个想象过程中，心里随同着“松、松”的意念，烦闷之气，自卑之感，慌张等随之消逝。

　　观赏音乐法

　　一首安康的音乐的乐曲能调理人的心情，熏陶人的情操，培育人的意志。当人遭到波折或遇到艰难时，心情消沉，缺乏自信心的时分，选择恰当的音乐观赏，能协助人振奋肉体。如《田园交响曲》、《蓝色的多淄河》、《欢乐颂》、《义勇军停止曲》等交响乐、能使人激起酷爱生活、酷爱大自然的深情，从心理上打败自我，走出低潮。

　　团队肉体生活

　　团队的肉体是积极向上的，是一种凝聚力，经常参与集体团队活动。能够消弭同窗之间的人际关系敏感和心理不均衡性以及敌对现象。能够构成一个团队成员相互友爱、关系融洽、亲密协作，树立良好的人际关系，同窗之间彼此接近,让同窗产生高兴的心理体验，能在艰难与波折面前遭到同窗的抚慰与鼓舞，加强团队肉体高于一切的思想，加强集体荣誉感。

　　将心理安康寓于体育教学之中

　　身心安康的重要性．在体育教学中更为突出，应试教育中学生学习担负过重，在推进素质教育全面开展过程中，体育、美育显得愈加重要。在体育教学中，针对学生中胆怯脸红、怕羞、自卑感，可多布置参与游泳、跨栏、单双杠、跳高等项目的锻炼，使学生生克制害怕、惧怕心理，以英勇的肉体打败艰难逾越心理障碍。锻炼了胆量，加强了自自信心。

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